Cum reparăm relația?

Psiholog Bianca Iuga

26 septembrie 2024

Cum reparăm relația? Strategii eficiente bazate pe principiile lui John Gottman

 

Studiam principiile lui Gottman când am realizat cât de ușor pot apărea conflictele și distanțarea într-o relație. Certurile și resentimentele pot eroda legătura dintre parteneri, dar ceea ce am învățat e că relațiile nu se rup brusc și, la fel, se pot repara pas cu pas. John Gottman oferă strategii clare pentru a reconstrui conexiuni puternice și pentru a depăși aceste momente dificile.

 

Reînvață să comunici cu blândețe

Critica și reproșurile nu duc la soluții, ci la distanțare. În loc să spui „Nu mă asculți niciodată!”, încearcă: „Mă simt neglijat când nu discutăm despre ceea ce mă frământă”.

 

Creează momente de apropiere emoțională

Micile gesturi zilnice sunt esențiale. O îmbrățișare, un compliment sincer sau un „Mulțumesc” pot întări legătura mai mult decât gesturile mărețe făcute ocazional.

 

Practică „repararea” după un conflict

Certurile sunt normale, dar ce contează este modul în care reconstruiți după ele. O frază simplă precum „Îmi pare rău că te-am rănit” sau „Hai să găsim o soluție împreună” poate preveni acumularea resentimentelor.

 

Fii atent la „Călăreții Apocalipsei”

Gottman a identificat patru comportamente care distrug relațiile: critica, disprețul, defensiva și blocajul emoțional. Conștientizarea lor și înlocuirea cu răbdare, înțelegere și respect poate salva orice relație.

 

Apelează la un psiholog

Uneori, este dificil să reparăm o relație singuri. O ședință de psihoterapie de cuplu poate ajuta la identificarea problemelor profunde și la găsirea unor soluții sănătoase pentru amândoi.

Orice relație are nevoie de îngrijire și atenție. Dacă există iubire și dorința de a repara, există întotdeauna o cale spre reconectare. ❤️

Stai conectat

 

Nu rata cele mai recente articole, sfaturi și resurse pentru echilibrul tău emoțional. Abonează-te la newsletter pentru a primi conținut exclusiv direct în inbox-ul tău!

Aboneaza-te la newsletter

Social media