Mă simt copleșit – ce pot face?

Psiholog Bianca Iuga

30 noiembrie 2024

Mă simt copleșit – ce pot face?

 

Ți s-a întâmplat să simți că ai prea multe pe umeri? Că oricât ai încerca, responsabilitățile te depășesc, iar oboseala și stresul nu îți mai dau pace? Senzația de a fi copleșit este un semnal de alarmă că ai nevoie de o pauză și de mai multă grijă față de tine.

De ce ne simțim copleșiți?

 

Fie că este vorba despre muncă, familie sau probleme personale, stresul acumulat ne poate face să simțim că nu mai avem control. Gândurile se învârt în cerc, iar oboseala emoțională și fizică ne împiedică să găsim soluții.

 

Cum poți gestiona acest sentiment?

 

  • Respiră și fă un pas în spate – Când te simți copleșit, primul pas este să te oprești și să îți recapeți calmul. Tehnicile de respirație profundă te pot ajuta să te liniștești rapid.
  • Prioritizează ce este cu adevărat important – Nu trebuie să faci totul perfect sau deodată. Fă o listă și ocupă-te de un singur lucru pe rând.
  • Cere ajutor – Nu trebuie să treci singur prin asta. Fie că este vorba de prieteni, familie sau un psiholog, sprijinul emoțional este esențial.
  • Fii blând cu tine – Nu te critica pentru că te simți așa. Este normal să ai momente dificile. Amintește-ți că și acestea vor trece.

 

Dacă sentimentul de copleșire persistă și îți afectează viața de zi cu zi, o ședință de psihoterapie te poate ajuta să înțelegi ce stă la baza stresului tău și să îți regăsești echilibrul. Ai grijă de tine – meriți să te simți bine!

Stai conectat

 

Nu rata cele mai recente articole, sfaturi și resurse pentru echilibrul tău emoțional. Abonează-te la newsletter pentru a primi conținut exclusiv direct în inbox-ul tău!

Aboneaza-te la newsletter

Social media