Teama de a cere sfatul unui psiholog

Psiholog Bianca Iuga

Teama de a cere ajutor: De ce ne este frică și cum putem învinge această barieră

Ți-e teamă să ceri ajutorul cuiva când treci printr-o perioadă dificilă? Ești departe de a fi singurul. Mulți dintre pacienții mei recunosc că simt o frica profundă de a se expune sau de a fi percepuți ca „slabi” atunci când solicită sprijin. Această temere, însă, poate deveni o piedică majoră în recuperarea emoțională sau în dezvoltarea personală. De ce se întâmplă asta și cum putem naviga prin această anxietate?

De ce evităm să cerem ajutorul?

• Stigmatul vulnerabilității: Mulți asociază cerutul de ajutor cu incapacitatea de a gestiona singuri problemele, deși vulnerabilitatea este, de fapt, un semn de curaj.

• Frica de judecată: „Ce va crede despre mine?” este o gândire comună care ne împiedică să deschidem uși spre soluții.

• Dorința de autonomie: Societatea ne învață că trebuie să fim independenți, dar să cauți sprijin nu înseamnă să eșuezi, ci să accepți că ești uman.

Consecințele evitării

Refuzul de a cere ajutor poate duce la izolare, agravarea stresului sau chiar la probleme de sănătate mintală (depresie, anxietate cronică). Așteptând prea mult, riscăm să normalizăm suferința, iar problemele mici devin „urani”.

Cum putem depăși această frică?

• Începe cu pași mici: Cere un sfat de la un prieten apropiat înainte de a aborda un profesionist.

• Reframează perspectiva: Gândește-te la cerutul de ajutor ca la un act de responsabilitate față de propria sănătate.

• Alege cu încredere: Caută specialiști sau persoane care au demonstrat empatie. Un psiholog, de exemplu, este acolo să te susțină, nu să te judece.

Teama de a cere ajutor este umană, dar nu trebuie să ne definească. Permite-ți să explorezi puterea conexiunii și să accepți că a cere sprijin este primul pas spre vindecare sau creștere. Dacă simți că această frică te limitează, un proces terapeutic poate fi spațiul sigur în care înveți să te deschizi.

Contactează-mă pentru a explora împreună cum putem transforma această temere în încredere.

Stai conectat

Nu rata cele mai recente articole, sfaturi și resurse pentru echilibrul tău emoțional. Abonează-te la newsletter pentru a primi conținut exclusiv direct în inbox-ul tău!

Social media