Cum lucrez

Cum vom lucra împreună: Metoda Gottman și Terapia Imago

Acestea sunt două dintre cele mai cunoscute și apreciate abordări din lume atunci când vorbim despre vindecarea și consolidarea relațiilor de cuplu. Mie îmi place foarte mult să le folosesc împreună, deoarece se completează perfect și răspund la nevoi diferite pe care le aveți.

Ca să vă faceți o idee, metoda Gottman ne arată ce se întâmplă la suprafață, în felul în care comunicați și vă certați în viața de zi cu zi. Pe de altă parte, terapia Imago merge ceva mai în profunzime și ne ajută să înțelegem de ce reacționați în anumite feluri. În cabinet nu aplic niciodată o singură rețetă strictă. Le îmbin natural, fix în funcție de ce aveți voi nevoie în acel moment și de ce simt că funcționează cel mai bine pentru povestea voastră.

Metoda Gottman

Cum învățăm să gestionăm conflictul

John Gottman este un cercetător american care a petrecut mai bine de patruzeci de ani studiind cuplurile. Ce a descoperit el este pe cât de simplu, pe atât de liniștitor: nu faptul că vă certați prezice viitorul relației voastre. Diferența o face felul în care reușiți să gestionați acele momente de tensiune. Cuplurile fericite nu sunt lipsite de conflicte, ci doar învață să se certe diferit, fără să se rănească reciproc.

Cum vom proceda mai exact:

Începem cu o etapă de cunoaștere și evaluare în primele două sau trei ședințe. Vom parcurge un set de întrebări care mă ajută pe mine să conturez o hartă clară a relației voastre.
Apoi începem să lucrăm la felul în care comunicați atunci când sunteți supărați. Veți învăța să recunoașteți acele tipare care vă uzează relația încetul cu încetul, cum ar fi critica, intrarea în defensivă, disprețul sau retragerea.
Odată ce le recunoaștem, le vom înlocui cu alternative mult mai blânde și mai sănătoase.
În tot acest timp ne concentrăm pe construirea apropierii de zi cu zi. O relație solidă nu trăiește doar din gesturi mărețe, ci din mii de momente mici de atenție și grijă.

Aceasta este o abordare foarte practică. Ne va ajuta enorm dacă simțiți nevoia de instrumente clare și o direcție bine structurată în terapie.

Terapia Imago

De ce simțim ceea ce simțim

Această abordare minunată a fost creată în anii '80 de Harville Hendrix și Helen LaKelly Hunt. Ei au observat un tipar profund la oamenii care le treceau pragul cabinetului. Se pare că nu ne îndrăgostim întâmplător, ci, adesea fără să fim conștienți, alegem parteneri care ne ating exact acele butoane sensibile sau răni rămase din copilărie.

Poate părea copleșitor la început să auziți asta, dar vă asigur că este de fapt o veste foarte bună. Înseamnă că relația voastră actuală este exact mediul cel mai potrivit pentru a vindeca acele dureri vechi pe care nu le-ați putut alina singuri.

Cum vom proceda mai exact:

Vom învăța împreună, pas cu pas, să ne dăm seama când o reacție puternică vine din situația prezentă și când este, de fapt, un ecou al unei emoții din trecut. Doar această simplă realizare va schimba complet dinamica certurilor dintre voi.
Vom folosi un instrument numit Dialogul Imago. Este un mod ghidat și sigur de a comunica. Unul dintre voi va vorbi, iar celălalt va asculta cu adevărat, fără întreruperi și fără nevoia de a se apăra.
Deși pare simplu, pentru majoritatea cuplurilor este o experiență extraordinară și o mare ușurare să se simtă ascultați până la capăt.
Așa vom ajunge să vedem nevoia profundă și neîmplinită ascunsă în spatele oricărei frustrări repetate.

Terapia Imago este o călătorie ceva mai emoțională. Se potrivește perfect cuplurilor care simt că vorbesc dar nu reușesc să se audă și care își doresc cu adevărat să înțeleagă rădăcina reacțiilor lor.

Cum le împletim în cabinet

Nu o să vă spun niciodată la începutul orei că „astăzi facem metoda Gottman" sau „astăzi lucrăm prin Imago". Cele două se împletesc absolut natural în ritmul nostru de lucru. De cele mai multe ori pornim cu structura pe care ne-o oferă abordarea Gottman, trecând prin evaluare și primele schimbări practice. Apoi, pe măsură ce observăm că apar reacții ceva mai profunde, care par mai vechi decât motivul de la suprafață, pășim cu blândețe pe teritoriul Imago.

Îmi place foarte mult o metaforă care explică asta simplu. Gottman vă învață cum să conduceți mașina împreună, iar Imago vă ajută să înțelegeți de ce ați ales să mergeți tocmai pe acest drum. Pentru o călătorie frumoasă, aveți nevoie de amândouă.

Și acum, în practică

Tot ce ai citit aici despre Gottman și Imago capătă sens cu adevărat abia în cabinet, atunci când începem să lucrăm pe ceea ce vi se întâmplă vouă. Prima ședință durează 75 de minute și este momentul în care înțelegem împreună de unde pornim.

Rezervă ședința de evaluare →